孕妈妈是一个十分特殊的群体，她们的饮食及食物是需要十分伤心的，因为食物中提供的营养能有效的帮助生活在妈妈肚子里的宝宝发育成长。日常生活中，那些常见的平常的食物里，有哪些是可以帮助孕妈妈们健康的孕育宝宝的呢?相信这是许多孕妈们都关心的问题，下面就跟着相关人士一起去看看吧!

　　孕期饮食健康宝宝取决于如何吃

　　食物1：维生素C含量高的瓜果蔬菜

　　孕妈妈们在怀孕晚期体内缺少维生素C或维生素C不足，会有很大的概率发生先兆子痫病症。这是一种会影响到母体及胎儿的并发症，易发于孕期晚期。因此怀孕期间，孕妈妈要注意多使用富含维C的新鲜瓜果蔬菜。

　　食物2：蜂蜜

　　许多孕妈妈们在怀孕期间会有便秘的情况发生，这在一定的程度上会给孕妈妈们的生活造成困扰。孕妈妈们在怀孕期间，可在饮水时添加蜂蜜，饮用蜂蜜水能有效的改善这一症状。另，睡前适量饮用蜂蜜水，有助于提高孕妈妈们的睡眠质量哦。

　　食物3：鸡蛋

　　孕妈妈们都希望能拥有一个健康聪明的宝宝，孕期多食用鸡蛋可以促进宝宝的大脑发育，因为鸡蛋蛋黄中含有被称为“记忆素”的胆碱。此外，鸡蛋中的营养成分很高，而且均衡。但是，每天的食用量要控制好哦，每天不超过4个为佳，并非的多多益善的。

　　食物4：冬瓜及西瓜

　　孕妈妈们在孕期或多或少都会出现下肢水肿的症状，这一症状给孕妈妈们带来不适及困扰。孕期经常食用冬瓜和西瓜能有效改善这一症状，冬瓜和西瓜都是清热利尿消肿的良品。