随着每次来月经经血的流出，很多营养成份也随之流走，因此，女性朋友需要补充大量缺失的营养。那么，哪些食物中有这些营养呢?女性月经期间吃什么食物好呢?

　　女性生理期吃什么好呢?相关人士说，女性经期饮食最好多补充下列6种食物。

　　女性生理期食物1：胡桃。胡桃民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　女性生理期食物2：芝麻。相关人士指出，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　女性生理期食物3：鸽肉

　　关于鸽肉，健康生活小常识介绍说，鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高将近一成，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡;的说法。

　　女性生理期食物4：羊肉

　　春季养生小常识告诉人们，羊肉性热，温中暖身，补虚益气，1斤羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅是猪肉的一半。

　　女性生理期食物5：海参

　　生活常识：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性朋友常食海参，不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　女性生理期食物6：淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋;的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，淡菜补肝脏、益精血，既能够调养肾脏，还可以治疗各种虚劳之症。